Вздремнуть полчаса в сиесту полезно для здоровья

Координатор рабочей группы психического здоровья Раздела Сон Испанского общества терапевтов (SEMERGEN), Энрике Саморано, сообщил, что спать в сиесту очень полезно, но длительность сна не должна превышать 30 минут.

После еды, организм испытывает чувство усталости, и сон в этом случае просто не заменим. Но если нет времени вздремнуть, то кофе или чай смогут взбодрить организм для того, чтобы войти в рабочий темп.

Эксперт так же предупредил, что сон может иметь и отрицательный эффект, потому что, в случае, когда время дневного сна слишком велико, это может привести к потере ночного сна.

"Сон полезен для организма, потому что это отдых как физический, так и психологический. Тем не менее, нельзя погружаться в фазу глубокого сна, потому что в противном случае, это может привести к тому, что не возможно будет уснуть ночью ", - подчеркнул эксперт.

Сиеста уже давно рассматривается как испанская традиция, хотя, как отметил Саморано, уже появились несколько научных исследований, проведенных в разных странах, которые подтвердили преимущества получасового сна после еды.

Кроме того, уже есть компании, которые предоставляют своим сотрудникам комнаты отдыха, чтобы вздремнуть после еды.

КД