Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается после получаса пребывания на солнце

30 минут пребывания на солнце снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как при воздействии ультрафиолетовых лучей в организме человека образуется витамин Д или так называемый "витамин солнца". Получасовое пребывание на солнце способствует образованию 90% от суточной нормы столь необходимого витамина.

Кардиологи Испанской ассоциации сердца подчеркнули, что для здоровья сердца необходимо чтобы уровень витамина Д не падал ниже 30 нанограмм на миллилитр (нг / мл).

Эпидемиологические исследования показали связь между низким уровнем витамина Д и увеличением распространенности сердечно-сосудистых факторов риска, таких как гипертония и диабет, которые в конечном итоге могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, к сердечному приступу или стенокардии.

Витамин D производится в основном путем воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. Это воздействие провоцирует, по словам доктора Ригины Далмау, химическую реакцию, которая превращает холестерин и эргостерин в этот вид витамина.

Кроме того витамин Д присутствует во многих продуктах питания: в жирной рыбе - лосось, тунец, макрель или сардины, в морепродуктах, яйцах и некоторых молочных продуктах - молоке, йогуртах, сырах, в зерновые и в соках.

КД