Двенадцать золотых правил от испанских ученых, чтобы быть счастливыми

Испанские ученые вывели 12 золотых правил, которые позволяют изменить отношение к жизни и достичь счастья.

Доктор Рафаэль Мартос с группой психологов из города Хаен утверждают, что стать счастливее возможно, но требуется выполнять ряд рекомендаций, которые требуют усилий и обязательств.

Мартос пояснил, что "счастье зависит от многих факторов", которые делятся на три категории: генетические, ситуационные и факторы преднамеренной деятельности.

Генетические факторы составляют 50% от причин, которые делают человека счастливым. К таким факторам относятся место рождения, раса, пол, возраст, доход или состояние здоровья.

10% составляют факторы ситуационные. И 40% - факторы преднамеренной деятельности, которыми можно управлять.

Руководящие принципы заключаются в следующем:

1. Выражать признательность за мелочи жизни
2. Повышать оптимизм, несмотря на пессимистические настроения
3. Избегать социального сравнения
4. Развивать практику доброты
5. Разрабатывать стратегии 
6. Винить не других, а самого себя
7. Участвовать в деятельности, которая полностью поглощает
8. Развивать вкус 
9. Сохранять приверженность целям
10. Практиковать духовное развитие
11. Заниматься физическими упражнениями
12. Развивать социальные отношения