В Испании знают, как бороться с пост-отпускным синдромом

Сотрудники Службы Психического Здоровья при больнице в Манисесе (Валенсия) выпустили брошюру с советами о том, как с наименьшими потерями пережить возвращение к трудовым будням после летних каникул.

Специалист по психиатрии Сусана Эрнандес объясняет, что окончание отпуска часто влечёт за собой усиление проявлений грусти, апатии, утомляемости, снижение аппетита и излишнюю раздражительность работников. В профессиональных кругах это явление называют “пост-отпускным синдромом”. Именно поэтому и было принято решение выпустить сборник советов в помощь тем, кто возвращается на свои рабочие места после продолжительного отдыха. 

Испанские психологи придерживаются мнения о том, что профилактика негативных душевных состояний всегда предпочтительнее работы над уже выраженными симптомами, а поэтому большинство советов в брошюре посвящено именно тому, как правильно подготовить себя к возвращению к рабочим будням. Например, уже за неделю до даты окончания отпуска специалисты рекомендуют вернуться к привычному режиму сна и отдыха, а также заранее подробно распланировать первые рабочие дни. Это поможет максимально мягко влиться в работу.

Кроме того, можно заранее побеспокоиться о том, чтобы первая рабочая неделя не стала для вернувшегося с каникул работника “убийственно тяжёлой”. Для этого психологи рекомендуют договориться с начальством о переносе дня выхода на службу с понедельника, например, на среду. Таким образом можно будет легче преодолеть адаптационный период, а в ближайшие выходные перевести дух и подготовиться к следующей рабочей неделе.

Ссылки по теме:

42% жителей Испании проведут свой отпуск дома

Работники Испании отдыхают больше, чем в других стран

Испанцы стали бояться брать больничный

Испанским трудоголикам одной недели отпуска недостаточно 

ЖН