Порядка 60% испанцев испытывают дефицит кислот омега-3, полезных для сердца и сосудов

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, среднесуточное потребление жирных кислот омега-3 в объеме 250 мг существенно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности жителей Испании. Это количество соответствует всего лишь двум стаканам обогащенного молока в день, однако порядка 60% испанцев испытывают дефицит данной субстанции, поскольку в большинстве своем даже не имеют представления о том, насколько она может быть полезна для здоровья.

Омега-3-кислоты оказывают существенное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы человека на протяжении всей жизни благодаря своим нейрозащитным свойствам. Тем не менее большинство жителей Испании не придерживаются оптимальной диеты, в состав которой помимо молока входят рыба и сухофрукты, включая орехи.

Употребление в пищу продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами также помогает улучшить работу головного мозга, так как они принимают активное участие в передаче энергии и упорядочивании информации, которая циркулирует между клетками. Для того чтобы восполнить в организме дефицит кислот омега-3, не нужно принимать специальные лекарства или витамины, достаточно соблюдать простую диету и после 40 лет свести к минимуму табакокурение и употребление алкоголя.

СА