Более 90% испанских бегунов-любителей не тренируются должным образом, более половины получают травмы

Как выяснилось в результате шестого ежегодного опроса CinfaSalud, проведенного по заказу Испанского общества спортивной медицины и посвященного любителям бега, подавляющее большинство из них (93,3%) не готовится к занятиям должным образом. Прежде всего, речь идет об отсутствии четкого плана тренировок (77%) и режима питания (86,2%), а также игнорировании разминки и расслабляющих упражнений до и после бега (48,8%). Кроме того, 75% из 2400 респондентов никогда не проходили велоэргометрию, которая помогает выявить скрытые проблемы с сердечно-сосудистой системой и определить оптимальный уровень физической нагрузки.

Как следствие, среди занимающихся бегом на любительской основе довольно часто встречаются травмы и повреждения, которые в течение последнего года хотя бы раз перенесли 61,8% опрошенных. Обычно это различного рода проблемы с мышцами и связками бедра, колена и голеностопа (38%), хотя имеют место даже вывихи и переломы (11,9%), сильные головные боли (23,1%), головокружения и обмороки (9,8%), а также учащенное сердцебиение, или тахикардия (8,9%).

Из числа любителей бега, принявших участие в опросе CinfaSalud, 63% являлись мужчинами и 37% – женщинами. Более половины бегали три и более раза в неделю, а средняя суммарная продолжительность пробежки за это время составляла 3 часа 22 минуты. Основными причинами, пробудившими в них желание заняться бегом, послужили забота о собственном здоровье (29,4%), стремление поддерживать себя в хорошей форме (18,1%), а также способ продемонстрировать способность к преодолению трудностей (18%) или просто приятно провести время (17,5%).

СА