Сон по-испански

Сон по-испански

Среди жителей европейских стран испанцы — одни из тех, кто отводит сну меньше всего времени. В течение обычной рабочей недели, с понедельника по пятницу, они засыпают в среднем в 00:18 часов, а в выходные дни еще позже - в 01:14.

Чтобы компенсировать свои «совиные» привычки», испанцы просыпаются позже других европейцев. Всего же, по результатам исследований, в среднем испанцы спят по 7,1 часа в сутки, явно не дотягивая до рекомендуемых 8 часов отдыха.

«Наш рабочий график организован так, что мы работаем допоздна, поэтому, когда европейцы в 10 ночи уже отходят ко сну, мы только возвращаемся с работы. Поужинав и посмотрев телевизор, мы ложимся спать чуть позже полуночи. В итоге отдыхаем в среднем на 40 минут меньше, чем в соседних странах», - утверждает  Эдуардо Эстивиль, заведующий отделением изучения сна в Главной больнице Каталонии.

В среднем испанцы затрачивают 20 минут, чтобы впасть в глубокий сон, и меньше остальных европейцев страдают бессонницей, а также легко просыпаются ранним утром. «Очень важно «отключаться от мира» за два часа до отхода ко сну, - утверждает доктор Эстивиль. - Большинство из нас смотрит телевизор, читает книгу или сидит в Интернете, в то время как в северных странах нормальным считается неспешная беседа с членами семьи перед сном».

Не будет компенсацией, если один день мы проспим 5 часов, а на следующий - 12. Сиеста также не компенсирует те часы, которые мы упустили ночью. Очень важно спать без света и те, кто этого не делает, в 40% случаев подвержены стрессу, депрессиям и нарушениям пищеварения.

Ученые открыли, что существуют два момента, когда нашему мозгу необходим сон. Первый - ночью и второй- через 8 часов после сна, когда мозг нуждается в 15-20-минутном отдыхе. Вот тут-то и говорит свое веское словос традиционная для Испании сиеста.